QTZ

Moderato Duration 22 minuti

Aggiunto da Kate Bailes

Descrizione

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Set 1: 2 round

Marching

33 secondi

Jump Rope

33 secondi

Windmills

33 secondi

Skaters

33 secondi

Jumping Jacks

33 secondi

Set 2: 2 round

Squat & Press

33 secondi

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 secondi

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 secondi

Squats w/ Shoulder Raises

33 secondi

Front Shoulder Pressouts

33 secondi

Set 3: 2 round

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 secondi

Static Squat w/ Concentration Curls

33 secondi

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 secondi

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 secondi

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 secondi

Set 4: 2 round

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 secondi

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 secondi

Surrenders

33 secondi

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 secondi

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 secondi

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