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Allenamento per Principianti

TW Quick Mix

Principiante   5 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Travis Wheeler
 		    Aggiunto da Travis Wheeler
TW Quick Mix
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

2 minute mix

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi

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