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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 minuti
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
5 minuti


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