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Allenamento Moderato

Gym Class

Moderato   28 minuti

Juan Segura
 		    Aggiunto da Juan Segura
Gym Class
Descrizione

A little of my gym class

Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Lunges
Left Side Lunges
45 secondi
Right Side Lunges
Right Side Lunges
45 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump for Joy
Jump for Joy
15 secondi
Lunge Jump
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto

Set 5: 1 round
Jog
Jog
2 minuti
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minuti
Jog
Jog
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
15 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi

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Chest   No Equipment

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