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Allenamento Intenso

Arm

Intenso   13 minuti

Guillaume Dubé
 		    Aggiunto da Guillaume Dubé
Arm

Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondi
T's
T's
25 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 secondi
Dumbbell Dans Les Airs
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Plank On One Hand
10 secondi
Plank On The Other Hand
10 secondi
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

Set 5: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Set 7: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi

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