Allenamento Intenso

Total Body

Intenso Duration 57 minuti

Aggiunto da Sam Kemps

Exercises

Set 1: 1 round

Light Jog

30 secondi

Arm Swings

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Arm Circles

30 secondi

Strsight Leg Kicks

30 secondi

Set 2: 2 round

Squat With Shoulder Press

30 secondi

Lunge With Side Raises

30 secondi

Front Raises To Side

30 secondi

Wood Chops

30 secondi

Side Raises To Front

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Squat Jumps

30 secondi

Dead Lifts

30 secondi

Walking Lunges

30 secondi

Split Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Chest Fly

30 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Chest Press

30 secondi

Push Up

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Football Runs

30 secondi

180 Jumps

30 secondi

Froggers

30 secondi

Skaters

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 2 round

Squirms

30 secondi

Bicycles

30 secondi

Side Plank Dips Left

30 secondi

Side Plank Dips Right

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 2 round

Reverse Fly

30 secondi

Plank Row To Rotation

30 secondi

Lunges With Bicep Curls

30 secondi

Hammer Curls With Squats

30 secondi

Super Mans

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 2 round

Ski Jumps With Twist

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

180 Jumps

30 secondi

High Knees

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 2 round

Plank Jacks

30 secondi

Leg Lowers

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Toe Touches

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 10: 2 round

Tricep Pushbacks With Static Lunge

30 secondi

Surrenders

30 secondi

Tricep Kickback

30 secondi

Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 11: 1 round

Stretch

2 minuti

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