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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Stretch
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Squats
30 secondi
Walking Lunges
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Stretch
30 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Pushups
30 secondi
Tricep Dips
30 secondi
Punches
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Plank
30 secondi
Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi

Set 5: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 secondi
Power Walk
Power Walk
30 secondi


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25 minuti,
Work hard
7 min 20 sec, Moderato


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