Allenamento Intenso

Day 2

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jay G

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Switch

20 secondi

Set 3: 6 round

Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Switch

20 secondi

Set 5: 6 round

Arm Raise

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Switch

20 secondi

Set 7: 4 round

Right Dumbbell Side Bend

Right Dumbbell Side Bend

20 secondi

Rest

5 secondi

Left Dumbell Side Bend

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Set 9: 4 round

Right Dumbbell Upright Row

20 secondi

Rest

10 secondi

Left Dumbbell Upright Row

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 1 round

Switch

20 secondi

Set 11: 8 round

Pull Over

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 12: 1 round

Switch

20 secondi

Set 13: 6 round

Bicep Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 14: 1 round

Switch

20 secondi

Set 15: 8 round

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Double Arm Dumbbell Swing

20 secondi

Rest

10 secondi

Allenamenti correlati

21 minuti, Intenso

20 min 40 sec, Moderato

18 minuti, Principiante

12 minuti, Moderato

2 min 30 sec, Principiante

22 min 15 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intenso

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Day A

Intenso

35 min

Shoulders

Dumbbells

Clean And Focused

Intenso

28 min

Core

Home Full Body Training

Intenso

29 min

Back

Dumbbells, Bench

Monday

Moderato

37 min

Shoulders

Dumbbell

Wednesday

Intenso

37 min

Back

Dumbbell

Friday

Intenso

33 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero