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Exercises

Set 1: 3 round
Jogging On Spot
35 secondi
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Superman Press Ups
40 secondi
Rest
10 secondi
Jump Tucks
40 secondi
Rest
10 secondi
Side Planks Left
40 secondi
Rest
10 secondi
Side Plank Right
40 secondi
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
40 secondi


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5 min 30 sec, Principiante
Standard
12 minuti, Moderato
After Running
4 min 20 sec, Intenso


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