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Descrizione

Arms retrained


Exercises

Set 1: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 5 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto


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Core   Exercise Mat

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