Allenamento Moderato

Thursday

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Erin Dietrich

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia

Descrizione

Arms and Shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

10 secondi

20 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

20 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 secondi

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 secondi

30 secondi

Set 2: 5 round

10 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 1 round

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

20 secondi

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

20 secondi

1 minuto

30 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

20 secondi

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

30 secondi

C Curve Punches

C Curve Punches

20 secondi

Straight Punches

Straight Punches

1 min 30 sec

30 secondi

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