Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Friday

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Erin Dietrich
 		    Aggiunto da Erin Dietrich
Friday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia
Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 5 round
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi

Set 4: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Y-T-A
Y-T-A
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Y-T-A
Y-T-A
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Modified Burpees
Modified Burpees
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
10 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
30 secondi
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Allenamenti correlati

Daily
Daily
9 minuti, Intenso
Monday
Monday
16 minuti, Moderato
Morning Session
Morning Session
10 min 45 sec, Principiante
Every Day
Every Day
8 min 45 sec, Moderato
A
A
11 minuti, Principiante
A
A
9 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sec, Principiante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sec, Principiante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sec, Principiante
Back to Basics
Back to Basics
15 minuti, Principiante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sec, Principiante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intenso 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Principiante 12 min  
Legs   No Equipment
Monday

Monday

Moderato 8 min  
Back  
Wednesday

Wednesday

Moderato 14 min  
Legs   Wall, Chair
Thursday

Thursday

Moderato 18 min  
Shoulders   Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis