3-2-1

Moderato Duration 10 minuti

Aggiunto da Natalina Braccio

Descrizione

A timer for strength (3), cardio (2), and abs (1) use this in circuit training. 3-5 circuits with a warm up and cool down. Inspired by Jillian Michael's 3-2-1 method.

Exercises

Set 1: 3 round

Strength 1

30 secondi

Rest

10 secondi

Strength 2

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Cardio 1

20 secondi

Rest

10 secondi

Cardio 2

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Abs

30 secondi

Rest

15 secondi

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