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Exercises

Set 1: 3 round
Jogging On Spot
30 secondi
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Single Leg Push Up With Toe Touch
50 secondi
Rest
10 secondi
Push Up Burpee Tuck Jump
50 secondi
Rest
10 secondi
Sandbag Swing
50 secondi
Rest
10 secondi
Side Lunge Touch Downs
50 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Oblique Plank Straight Leg Touch Overs Left
50 secondi
Rest
10 secondi
Straight Leg Ab Side Touch
50 secondi
Rest
10 secondi
Oblique Plank Straight Leg Touch Overs Right
50 secondi
Rest
10 secondi


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10 minuti, Moderato
Mix Up
7 minuti, Moderato


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