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Exercises

Set 1: 1 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Split Jumps
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Lunge Jump
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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