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Exercises

Set 1: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
50 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 secondi
Chin Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Toe Touch Single Arm
55 secondi
Head to Knee
Head to Knee
40 secondi
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
25 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High Knees
High Knees
40 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
45 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi


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Intense
7 minuti, Intenso


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Core   No Equipment

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