Allenamento Intenso

Kettlebell & Trx

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Aggiunto da Michael English

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 secondi

Rest

15 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

45 secondi

Rest

15 secondi

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

45 secondi

Rest

15 secondi

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

45 secondi

Rest

15 secondi

Kettle Bell Press Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Pull Throughs

45 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

15 secondi

Set 2: 4 round

Trx Pushup

45 secondi

Rest

20 secondi

Trx Tuck Holds

45 secondi

Rest

20 secondi

Trx Rows & Turn

45 secondi

Rest

20 secondi

Trx Pike

45 secondi

20 secondi

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