Scarica sull'App Store
Descrizione

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

Set 3: 1 round
Cobra
Cobra
20 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
40 secondi
Corpse
Corpse
1 min 30 sec


Allenamenti correlati

Calorie Blaster
56 min 45 sec, Intenso
Body Blast
19 min 30 sec, Intenso
Gut Buster
25 min 40 sec, Moderato
Full body Blaster
10 minuti, Moderato
Bikini Blaster
35 minuti, Intenso
Body Blast
42 min 40 sec, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Principiante 4 min  
Core   Exercise Mat
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Principiante 7 min  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Squat Blast

Squat Blast

Intenso 18 min  
Sexy Booty

Sexy Booty

Intenso 15 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Categorie di allenamento