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Exercises

Set 1: 2 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 minuti
Power Walk
Power Walk
3 minuti
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Walk Briskly
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Side Lunge with Twist
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Curb Climb
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Standing Bird Dog
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
7 minuti

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi


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13 min 20 sec, Moderato


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