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Allenamento per Principianti

Get Moving

Principiante   19 minuti

Alexus Davis
 		    Aggiunto da Alexus Davis
Get Moving
Descrizione

Wake up and get moving.... Simple and sweet. All around work out.

Exercises

Set 1: 1 round
Right Leg Balance
Right Leg Balance
45 secondi
Left Leg Balance
Left Leg Balance
45 secondi
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
50 secondi
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
50 secondi

Set 2: 2 round
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
32 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
7 minuti

Set 4: 1 round
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

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