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Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Seated Crunches
Seated Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto


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24 minuti,
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17 min 45 sec, Principiante
My Favorites
4 min 30 sec, Principiante
Warm Up
5 min 55 sec, Principiante
Doing
44 minuti, Intenso


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Lower Body   Exercise Mat, Chair

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