Allenamento per Principianti

Crunch Time

Principiante Duration 18 minuti

Aggiunto da Gilbert Rod

Descrizione

Stretch, cardio, abs, cool down.

Exercises

Set 1: 1 round

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Set 2: 1 round

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Rest

1 minuto

Leg Lifts

30 secondi

Rest

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Rest

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

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