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Exercises

Set 1: 1 round
Push up plank
1 minuto
Slow Regular Push Ups
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Alternating Leg Raising Push Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
30 secondi
Close Grip Push Ups
1 minuto
Wide Grip Push Ups
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
30 secondi
Dive Bomb Push Ups
1 minuto
Short Thai Push Ups
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
30 secondi
Alternating Push Ups On A Ball
1 minuto
Explosive Push Ups
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
30 secondi
Decline Push Ups
1 minuto
Incline Push Ups
1 minuto

Set 7: 1 round
Chest Stretch
1 minuto


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