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Allenamento Moderato

Chiari Friendly Workout

Moderato   40 minuti

Olivia Green
 		    Aggiunto da Olivia Green
Chiari Friendly Workout
Descrizione

Friendly for brain surgery and arthritis patients....at least this one. :-)

Exercises

Set 1: 1 round
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Lunges
Right Side Lunges
10 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 secondi
Left Side Lunges
Left Side Lunges
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Body Circles
Body Circles
10 secondi
Torso Twists
Torso Twists
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 secondi
Stationary Biking
Stationary Biking
35 minuti

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