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Allenamento Moderato

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Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

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Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 ripetizioni
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 ripetizioni
Body Circles
Body Circles
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
25 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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