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Exercises

Set 1: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto


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10 minuti, Moderato
;D
22 min 50 sec, Moderato


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