Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 secondi
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 30 sec
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 min 30 sec
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 min 30 sec
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto


Allenamenti correlati

Lower body
19 min 40 sec, Moderato
Legs
19 minuti, Moderato
Lower Body
10 minuti, Principiante
Qussay 3
9 min 33 sec, Intenso
Lower Body Workout
8 min 30 sec, Intenso
Lower Body
17 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Butt and Thigh

Butt and Thigh

Moderato 25 min  
Awesome Abs

Awesome Abs

Moderato 36 min  
Arms+Ass+Abs

Arms+Ass+Abs

Moderato 19 min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Tight Thighs

Tight Thighs

Moderato 37 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
TwerkOut

💃TwerkOut👯

Moderato 31 min  
Legs

Legs

Moderato 14 min  
Core  

Categorie di allenamento