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Descrizione

A boxing circuit that improves both speed strength and stamina


Exercises

Set 1: 1 round
High Intensity Running
High Intensity Running
3 minuti

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto

Set 3: 3 round
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Power Cleans
1 minuto

Set 5: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 min 30 sec


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