Allenamento Intenso

99 Workout

Intenso Duration 54 minuti

Aggiunto da Natalina Braccio

Descrizione

Start at doing 99 reps of each exercise, then 88, 77, 66, 55....etc and finish it off with an 11 minute runs and try not to die!

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 min 40 sec

Crunched

1 min 40 sec

Walla Sit

1 min 40 sec

Leg Lifts

1 min 40 sec

9 Push Ups

15 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

1 min 30 sec

Crunches

1 min 30 sec

Wall Sit

1 min 30 sec

Leg Lifts

1 min 30 sec

8 Push Ups

12 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Jumping Jacks

1 min 20 sec

Crunches

1 min 20 sec

Wall Sit

1 min 20 sec

Leg Lifts

1 min 20 sec

7 Push Ups

10 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Jumping Jacks

1 min 10 sec

Crunches

1 min 10 sec

Wall Sit

1 min 10 sec

Leg Lifts

1 min 10 sec

6 Push Ups

8 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Crunches

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

5 Push Ups

7 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Jumping Jacks

45 secondi

Crunches

45 secondi

Wall Sit

45 secondi

Leg Lifts

45 secondi

4 Push Ups

6 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Jumping Jacks

35 secondi

Crunches

35 secondi

Wall Sit

35 secondi

Leg Lifts

35 secondi

3 Push Ups

6 secondi

Rest

1 minuto

Set 8: 1 round

Jumping Jacks

25 secondi

Crunches

25 secondi

Wall Sit

25 secondi

Leg Lifts

25 secondi

2 Push Ups

5 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 2 round

Run

1 minuto

Walk

30 secondi

Skaters

1 minuto

Walk

30 secondi

Jump Rope

1 minuto

Walk

30 secondi

But Kicks

1 minuto

Walk

30 secondi

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Principiante

3 m 30 s

Back

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Intenso

32 min

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