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Descrizione

Ten exercises, ten reps each, run one lap (.14-.25 mi) Do this 10x or as many times as possible within 1 hour.


Exercises

Set 1: 10 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 min 30 sec


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7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

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Moderato 31 min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Chair, Bench
Burn

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Intenso 1 h 9 m  

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