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Descrizione

Biceps, triceps, shoulders, chest, cardio


Exercises

Set 1: 1 round
Power Walk
Power Walk
10 minuti
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 15 sec
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 min 15 sec
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Bike Quickly
Bike Quickly
15 minuti
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Tricep Raises
1 min 30 sec
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Elliptical Machine
Elliptical Machine
15 minuti


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