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Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
20 secondi
Barbell Deadlift
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Barbell Squats
20 secondi
Barbell Shoulder Press
20 secondi

Set 2: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Barbell Chest Press
20 secondi
Squats with Shoulder Press
20 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi

Set 3: 3 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Fast Push-Ups
20 secondi
Barbell Bicep Curls
20 secondi

Set 4: 2 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi

Set 5: 2 round
Barbell Shrugs
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Push Ups
20 secondi


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