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Exercises

Set 1: 3 round
Push Ups
22 secondi
Dips
25 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
23 secondi
Plank With Knee Taps
25 secondi
Mountain Climbers
25 secondi
Rest
12 secondi
Backwards Plank
23 secondi
Side To Side Lunge With Toe Touch
23 secondi
Rest
12 secondi
Pull Ups With Bar
Pull Ups With Bar
23 secondi
Squats
22 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 secondi
Sandbag Tricep Lift
23 secondi
Reverse Lunge
22 secondi
Superman For Back
25 secondi

Set 2: 1 round
Stretch
30 secondi

Set 3: 1 round
Go Run 5 Miles
5 secondi


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