Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Gate Swings
Gate Swings
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
45 secondi
Garland Pose
Garland Pose
45 secondi
Bow Pose
Bow Pose
45 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto


Allenamenti correlati

Legs
14 minuti,
Legs
6 minuti, Moderato
Legs
30 minuti, Moderato
Legs
6 minuti, Moderato
MWF
24 minuti,
Strength Training
8 min 50 sec, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Moderato 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Moderato 32 min  
Core   Exercise Mat
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intenso 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Moderato 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Full Body

Full Body

Intenso 37 min  
Lower Body  
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Moderato 16 min  
Full Body   Kettlebells

Categorie di allenamento