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Descrizione

Use whatever cardio you like. Do each 30 second exercises fast, then slow down, but keep the heart rate going. Do 3 days a week.


Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
5 minuti

Set 2: 5 round
Cardio
30 secondi
Slow Down
30 secondi

Set 3: 5 round
Cardio
30 secondi
Slow Down
30 secondi

Set 4: 5 round
Cardio
30 secondi
Slow Down
30 secondi

Set 5: 5 round
Cardio
30 secondi
Slow Down
30 secondi

Set 6: 5 round
Cardio
30 secondi
Slow Down
30 secondi

Set 7: 1 round
Cool Down
5 minuti


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