Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 3 round
Bent Over Row With Side Steps
30 secondi
Upright Row With Side Lunge
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Shoulder Press With Lunge
30 secondi
One Legged Hops Left
20 secondi
On Legged Hop Right
20 secondi
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Plank
30 secondi
Rest
10 secondi
Right Side Plank
30 secondi
Rest
10 secondi
Left Side Plank
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Hop To Touch
20 secondi
Rest
10 secondi
Bicylces
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Forearm Curl
20 secondi
Bent Over Row
20 secondi
Rest
10 secondi
Crunch
30 secondi
Rest
10 secondi
Prone Flutter
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Prone Cobra
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 secondi

Set 7: 1 round
Push Up
1 min 5 sec


Allenamenti correlati

Core+
12 min 30 sec, Moderato
Saturday
7 min 30 sec, Intenso
Core (back)
3 min 30 sec, Intenso
Abs
4 min 15 sec, Moderato
Daily
4 min 50 sec, Moderato
Combo 1
8 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Uppercut Weight Loss

Uppercut Weight Loss

Intenso 30 min  
Pyramids

Pyramids

Intenso 16 min  
Super-fast Fat Loss Set 1

Super-fast Fat Loss Set 1

Moderato 18 min  
Super-fast Fat Loss Set 2

Super-fast Fat Loss Set 2

Moderato 18 min  
3day Full Workout

3day Full Workout

Moderato 42 min  
High Rep Wednesday

High Rep Wednesday

Intenso 24 min  

Categorie di allenamento