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Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Sqauts Pyramid 11
1 minuto
Rest
20 secondi
Tricep Dip Pyramid 11
1 minuto
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
20 secondi
Lateral Raise Pyramid 11
1 minuto
Rest
20 secondi
Squat Jacks
1 minuto
Rest
20 secondi
Prone Ys
1 minuto
Pogo Hops
1 minuto
Squat Jacks
1 minuto
Rest
20 secondi
Push Up Pyramid 11
1 min 20 sec
Rest
20 secondi
Crunch Pyramid 11
1 minuto
Jumping Jacks
40 secondi
Pogo Hops
30 secondi
Tricep Dips
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Right And Left Oblique Crunches
1 min 20 sec


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Overtime
20 minuti, Intenso


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