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Exercises

Set 1: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Squat Pulses
Squat Pulses
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
50 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi


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