Speed And Agility

Intenso Duration 36 minuti

Aggiunto da John Sanchez

Descrizione

Because I said I would make one.... here's a starter let me know what you think about it

Exercises

Set 1: 2 round

5 dot Drill

1 minuto

5 Dot Continued

1 minuto

5 Dot Continued

1 minuto

5 Dot Continued

1 minuto

5 Dot Finisher

1 minuto

5dot Finisher 2

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Box Jumps

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Squat Jumps Forward

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 3: 2 round

Three Cone Drill

1 minuto

Cone Drill

1 minuto

Build Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Workout Discussion

01 Dec

Kauf H.

the name of 5 dot exercises could be more precisely like 5 dot left leg or 5 dot bith feet or 5 dot up and back and so on. missing yards or feet information. have never done a 5 dot drill and therefore was not familiar with this. only after searching the internet i knew what to do.

01 Dec

Kauf H.

i think i have not done the 5 dot drill properly as i did like it is shown on the pictures. it seems to be wrong?

01 Dec

Kauf H.

missing pictures or videos for the 5 dot exercises. pictures say more than a thousands words. anyway i think its fine

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