Allenamento Intenso

Spintervals

Intenso Duration 41 minuti

Aggiunto da Mark Likosky

Descrizione

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

Set 1: 1 round

Side Bends

1 minuto

Set 2: 1 round

Squats

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Set 3: 1 round

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 min 30 sec

Set 4: 1 round

Fast Cycling

2 minuti

Set 5: 1 round

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Set 6: 1 round

Fast Cycling

2 minuti

Set 7: 1 round

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Set 8: 1 round

Fast Cycling

2 minuti

Set 9: 1 round

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Set 10: 1 round

Fast Cycling

2 minuti

Set 11: 1 round

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Set 12: 1 round

Fast Cycling

2 minuti

Set 13: 1 round

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Set 14: 1 round

Fast Cycling

2 minuti

Set 15: 1 round

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Set 16: 1 round

Fast Cycling

2 minuti

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Fast Cycling

2 minuti

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Fast Cycling

2 min 30 sec

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

Set 17: 1 round

Fast Cycling

2 min 30 sec

Moderate Cycling

Moderate Cycling

2 min 30 sec

Set 18: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Set 19: 1 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Set 20: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Set 21: 1 round

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Set 22: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 secondi

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Spin/7 Min Cct (20 On)

Spin/7 Min Cct (20 On)

42 min 20 sec, Intenso

15 minuti, Moderato

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