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Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi


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Core   Exercise Mat, Chair
Quick Cardio Crunch

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Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Mid-Section Drill

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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

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Moderato 20 min  
Shoulders   Exercise Mat

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