Scarica sull'App Store
Descrizione

For pro"s


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
High Knees
High Knees
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Front Kicks
Front Kicks
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Roll Ups
Roll Ups
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 2 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 6: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 7: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 secondi


Allenamenti correlati

Workout 2
13 min 45 sec, Moderato
Oh Yea
4 minuti, Intenso
Super
23 minuti, Intenso
Not These Again
33 min 50 sec,
Simple Workout
8 min 45 sec, Moderato
Starter
10 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

Moderato 2 m 30 s  
Power

Power

Intenso 18 min  
Domination

Domination

Moderato 8 min  
Ei Kipuu Ei Hyötyy

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Moderato 5 min  
Core  
Speed Train

Speed Train

Moderato 15 min  
Full Body  
Exotic

Exotic

Moderato 8 min  

Categorie di allenamento