Allenamento Moderato

Exercise

Moderato Duration 24 minuti

Aggiunto da Rita D

Exercises

Set 1: 1 round

Arm Crosses

30 secondi

Windmills

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Hip Circles

30 secondi

Knee Circles

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Set 2: 1 round

Pushups

45 secondi

Squat & Press

45 secondi

Pushups

45 secondi

Squat & Press

45 secondi

Set 3: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Set 4: 1 round

Crunches

30 secondi

Reverse Crunches

30 secondi

Set 5: 1 round

Dumbell Row

45 secondi

Static Lunge With Bicep Curl

45 secondi

Dumbell Row

45 secondi

Static Lunge With Bicep Curl

45 secondi

Set 6: 1 round

Butt Kicks

30 secondi

Punches

30 secondi

Butt Kicks

30 secondi

Punches

30 secondi

Set 7: 1 round

Crunch Twists

1 minuto

Set 8: 1 round

Chest Flys

45 secondi

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 secondi

Chest Fly

45 secondi

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 secondi

Set 9: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Butt Kicks

30 secondi

Punches

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Set 10: 1 round

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 11: 1 round

Stretches

3 minuti

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Stability Ball

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