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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Jump Rope
Jump Rope
59 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Done
5 secondi


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Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

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