Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
25 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 secondi
Rest
Rest
18 secondi

Set 3: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
22 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 secondi


Allenamenti correlati

Quickie
3 min 40 sec, Moderato
Home
8 minuti,
Be a star
7 minuti, Principiante
Daily
9 min 20 sec, Intenso
Every Day
8 min 45 sec, Moderato
First
5 min 50 sec,


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Moon Salutation

Moon Salutation

Moderato 7 min  
Full Body   Exercise Mat
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intenso 11 min  
Core   Exercise Mat
Muffin Top Trim

Muffin Top Trim

Moderato 7 min  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intenso 8 min  
Legs   No Equipment
Late night

Late night

Moderato 4 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Categorie di allenamento