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Descrizione

Regular Workout


Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 secondi

Set 2: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
40 secondi
Upward Plank
Upward Plank
40 secondi

Set 3: 1 round
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Standing Backbend
Standing Backbend
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Cobra
Cobra
40 secondi

Set 5: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sec
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 secondi
Corpse
Corpse
40 secondi

Set 6: 1 round
Power Walk
Power Walk
10 secondi
Moderate Intensity Running
2 minuti
Low Intensity
2 minuti
High Intensity Running
High Intensity Running
30 secondi
Low Intensity
30 secondi

Set 7: 8 round
Sprint!
Sprint!
10 secondi
Walk And Rest
1 min 30 sec

Set 8: 1 round
Cool Down Stretching
1 min 30 sec


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5 min 35 sec, Moderato
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6 min 30 sec, Moderato


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