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Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Run
Run
11 minuti
Rest
Rest
35 secondi
Sprint!
Sprint!
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Sprint!
Sprint!
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Rest
Rest
45 secondi
Up Downs
2 minuti
Rest
Rest
25 secondi
Ski Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi

Set 4: 4 round
Squat Jumps
20 secondi
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
10 secondi
High Knees
20 secondi
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
20 secondi


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20 minuti, Intenso
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6 min 55 sec, Moderato
Ken 1
18 minuti, Intenso
Total body
4 minuti, Moderato


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