Allenamento Moderato

Core Day

Moderato Duration 17 minuti

Aggiunto da Jessi Factor

Descrizione

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

Set 1: 1 round

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

40 secondi

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

40 secondi

Transition

5 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Set 2: 2 round

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Fifer Scissors

35 secondi

Oblique V-Sits

40 secondi

Bicycle Abs

1 minuto

Teasers

40 secondi

Set 4: 1 round

Transition

10 secondi

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 secondi

Bow Pose

10 secondi

Rocking Bow

10 secondi

Cobra

15 secondi

Lengthening Stretches

20 secondi

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