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Descrizione

Dumbbells needed


Exercises

Set 1: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Forearm Stretch
24 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Transition
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Set 4: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Forearm Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi


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