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Exercises

Set 1: 2 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondi
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Down Unders
Down Unders
20 secondi
Side Bends
Side Bends
20 secondi


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